5 weidera

Cześć :) Potrzebuję Waszej rady dotyczącej jak przybrać na masie.. mój organizm szybko spala, a cały "tłuszcz" schodzi do brzucha - więc chodzi mi głównie o masę beztłuszczową. Mam 175cm wzrostu i.. 58kg wagi :( Ćwiczę 3x w tygodniu. Nie mam stałego planu. Mam ławeczkę, hantle, sztangę. Aktualnie jestem w 20 dniu Aerobicznej 6 Weidera. Trenuję też [...]

[...] 2 dzien i co 2 dzien siłownia(na zmiane). dziennie aeroby na abrocket'cie i drążku, 3 razy w tygodniu trening piłkarski, z 2/3 razy w tygodniu rower, a 3 dni temu zacząłem weidera, > moim celem jest przede wszystkim zrzucenie tego tłuszczyku z brzucha, a także przybrać nieco w klacie, na rękach, barkach i plecach, nie chce przypakować tylko [...]

Mam pytanie w sprawie treningu domowego? 1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ? 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? 3. Czy 6 Weidera daje duzo ale strasznie sie nudzi - sposoby? dziekuje

[...] : 1.ile taki pas kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję piłkę nożną , biegam , na siłowni brzuszki no i chciałem zacząć 6-tke weidera 3.jaka najlepsza byłaby maść rozgrzewająca ? 4.czy w grę wchodzi alkohol ? wiadomo jak każdy lubi zrobić czasami wypad na piwo ... albo czasem jakaś impreza [...]

witam cwicze we wt czw i sob na silowni ok godziny 16 treningiem masowym chcialbym dolozyc do tego aerobiczna 6 weidera oraz trening interwalowy i stad moje pytanie kiedy wykonywac a6w,kiedy interwaly? Zmieniony przez - Rogal123 w dniu 2008-05-07 09:13:00

No więc jestem kompletnie zielony w te klocki nigdy nie robiłem sobie diety na przyrost... Ogólnie wysiłek w stylu trenowanie to jade na treningach (bo tańcze breakdance) a można naprawde siły dostać od tego... aktualnie w domu jade "6 Weidera"... Problem w tym że jestem starsznie chudy... waże 82 kg a mam ponad 2 metry wzrostu... zawsze miałem [...]

[...] 1-2 km - w inne dni pompki z różnym ustawieniem rak (4 różne ustawienia, 3x12 na każde), pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem - brzuch ćwiczony codziennie (aerobiczna 6 weidera, teraz 26 dzień) po bieganiu i po pompkach - od teraz zaczynam w weekendy chodzić jeszcze na futbol amerykański (dotąd niedziele miałem zupełnie wolna od ćwiczeń [...]

jestem w trakcie areobicznej szóstki weidera (dzień 37) zastanawiam się co dalej, bo chciałbym poprawić efekty ale nie wiem czy nie należy się przerwa mięśniom. Oprócz szóstki chodzę regularnie na siłownię poniedziałek- klatka i plecy, środa- ręce, piątek- brzuch i nogi.

[...] ramion bokiem) Sb. karate (1,5h) Nd. bicepsy + tricepsy (uginanie ramion ze sztangą + uginanie ramion ze sztangielkami + wyciskanie francuskie) Do tego dochodzi codziennie 6 weidera. Problem w tym, że zbytnio rozrastam się w ramionach, a rzeźba jako taka pozostaje bez zmian, to samo z masą bicepsów (bez zmian). Możecie polecić jakąś zmianę w [...]

[...] nie taka obwzisla, do tego jeszcze biegalam,sporo jezdzilam na rowerze,na rolkach.Teraz znowu zaczne bieganie i jazde na rolkach.Do tego odrzucilam slodycze i bomby kaloryczne.Staram sie jesc w miare systematycznie,czesto i w malych ilosciach.Wiec 6 weidera powinna byc dobra, nie wspominajac ze na 10 dniu cwiczen powinny byc juz chyba efekty =(

[...] mm4000 z nitrem ? bo przeciez nie mozna nitra z białkiem mieszać minimum pół godziny. Tak więc czy godz przed siłką zarzyć nitro po 30 min mm4000 ? po siłce od razu weidera i 30 min pozniej nitro ? czay jak zazyje godz przed siłką nitro to nie strace niej ?? sorki ze tak mało szczegołowa rozpiska ale nie miałem czasu na ropziske... tak [...]

Witam. Ile czasu powinny wynosić przerwy między seriami, podczas ćwiczenia aerobicznej szóstki weidera?

Jestem po 3 dniu 6 weidera i chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne, że po treningu przez cały dzień (ćwiczę rano) i po nocy nie czuje żadnego bólu mięśni brzucha. Natomiast w czasie treningu normalny ból występuje.

hej, mam 16 lat, gram w siatke od 5 lat, weidera robie 2 raz, ale efektów nie widac. Waże 109kg przy 1,95cm wzrostu. Jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

Witam!!!! Chcialbym sie poradzic ktory gainer wedlug was w polaczeniu z DYMATIZE Xpand jest lepszy WEIDER MEGA MASS 4000 czy Vitalmax Gainer 2 WHEY ??? jakich efektow moge sie spodizewac po zjedzieniu weidera 7kg z xpandem i vitalmax 7kg z xpandem??

dość stary temat, ale pisze tu, że 25 min. to max dla Weidera: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html czemu tylko 25 min? skąd to się wzięło? nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego [...]

Witam.Proszę o odpowiedź tylko tych, którzy mieli do czynienia z A6W. A więc mam problem z ćwiczeniami 6 weidera, a mianowicie czuję, że bardziej pracują moje mięśnie, gdy tułów jest pod mniejszym kątem niż 90stopni do kolana, lecz wtedy czuję ból pleców, a wiadomo, że zaleca się nieodrywanie tułowia(kąt 90st. pomiędzy kolanem a tułowiem), tylko [...]

[...] chyba wiecie o co chodzi, idzie jakos je zredukowac, przyjmujac, ze nie moge cwiczyc na plecy? Prosze o jakas pomoc. Z gory dzieki. Ogolnie cwicze: Hantel Pompki 6 weidera (to wszystko na raz, i jak najciezej, calkowity wycisk) koncze po 30min, gdy juz nie moge podniesc hantla. PS: Wiem, ze niektorzy jak widza piszacego nastolatka, to [...]

Mam 187wzrostu waze około 80kg i chce sobie ładnie wyzeźbić brzuch. Mam zamiar zacząć robić 6 weidera tylko ze nie wiem jaką diete zastosować do tego bo kompletnie sie na tym nie znam:( Bardzo was prosze o pomoc:)Nie chce jakieś tez za drogiej diety tylko taką na początek zaby były to normalne rzeczy dostepne w sklepie sporzywczym:) Byłbym bardzo [...]

mam pytanie mam 22 lata,176 cm i 85 kg, od 2 lat chodze na silownie,efekty jakies sa,natomiast nigdy nie cwiczylem za bardzo brzucha,mam zalegajacy tłuszcz i moje pytanie dotyczy sie,czy opłaca sie robić a6 weidera jezeli mam brzuch wiekszy nie plaski?,czy lepiej same bzuszki robic?.